EFT（三阶课程）学习总结【作者：岳华】

EFT第三阶总结

 作者：岳华

        这是一份拖了半年才写完的总结。其实在课程结束时，就开始着手动笔，但不知道为什么总是开个头就写不下去。

        刚开始我内心特别着急，无数次催促自己快点写，每一次催促之后的结果就是更觉得自己缺乏动力。

        为什么会这样呢？这两个声音的背后究竟是什么，如果用EFT的专业眼光来处理，用双椅展开对话，我应该怎么开展探索，我会听到他们各自在说什么呢？我能获得什么，给到什么支持呢？

        我试着用课程里学到的方法来展开双椅对话，去探索对抗背后的原因，我能逐渐更清晰地放大不同的声音，看到不同声音背后的情绪。看似拖延，这背后也有很多情绪和需要被看到的内在需求，我决定多给自己一些时间。

直到最近，我突然发现自己更有力量去与个案共情，能够以更包容的态度去看到个案，能够在以情绪为主线的基础上更有效地进行更多的探讨，我发现自己成长了，变得比以前温和但却更有力量，脚步也更加坚定。这时再回头才发现一年EFT的密集训练已经把探索情绪的方法深深根植在我的心里。

        对于情绪我们常常有各种误解，常常克制情绪、控制情绪，忽略情绪，我们以为自己很懂，实际上，更多时候，我们却是因为不了解情绪，而本能地抗拒那些会让人感受到痛苦或悲伤。因为不想去看到，我们常常会沉浸在事情中，而把这些情绪打包，我们常常以为当自己不去看到，不去听到，不去产生联想，假以时日，这些情绪自然而然就会过去。

        诚然，情绪的骇浪在短时间聚集爆发后，慢慢就会平静下来，但实际上，它们并没有离开，只是因为它们巨大的力量被我们的意识隔离了，这些没有被看到被处理的情绪会堆积下来，慢慢变成一个个“情绪基模”，在漫长的成长过程中，它们也会不断成长，并在身体里交织连接。很可能会因为某一天的一个眼神、一份感觉而被勾起，从而爆发。也会因为继续的隐匿不见，继续的情感隔离而成为抑郁、焦虑、成瘾问题或人格障碍……等各种症状。

        如果从症状着手，进行所谓的自我管理，这就会更远离情绪，刚开始的时候可能会觉得有效，但一段时间之后却会引发更大的痛苦。或者直接激发更激剧的问题，因为情绪总是先于认知，先于动机，通过生理直接表达。

        如果从情绪和身体感觉着手，去探索每一个问题背后的原因，去面对和找到表层问题之下那不曾被看到、被处理的悲伤、羞耻、害怕，不管那狂风暴雨般的情绪看起来有多可怕，只要允许处理、吸收并转化，就会看到，这些曾经被视作“洪水猛兽”般的情绪原来也有积极作用。当它们被看到，被听到，被接纳过，再进行转化，人们就不再会因为这些剧烈的情绪而失控，整个人反而重新变得协调。

        但要抵达这些情绪，并去了解它们，去听到它们微弱的声音，看到它们那不敢表达的需求，并不是一件容易的事。因为它们从来没有被看到，没有被温柔的注视，深情地抚摸过，它们已经成长、戴上各种面具，变化成各种模样，这就是EFT的原发适应性情绪、原发非适应性情绪，继发性情绪与工具性情绪。

        如果仅靠来访者自己的力量，要去一个个看到并分析，是很难的，因为这常常意味着要来访者要独自承受过去的创伤，要重新去体验那一份痛苦，然后才能逐一识别，

        而这，就是EFT治疗师的工作。EFT用实用的技术一步步引导来访者：

        先聚焦，治疗师带领来访者专注于身体感觉，去慢慢地感受情绪，感受一副具体景象，去看到那里面曾经忽略的是什么。

        在这个过程中，来访者总会有各种各样的情绪表达，但不是所有的情绪都能够顺利被表达的，有的情绪会逃避，不想被看到，甚至想找个地洞钻进去，消失不见，有的情绪会退缩，会转头逃跑，而在它们逃避退缩的同时，却也会有一个更坚定、更强大的力量出来，对它们强势打压，两股或多股力量交织在一起，互相纠缠，互相征战，汇聚成一股强大并具有破坏力的力量，让来访者又一次回到原来熟悉的躯壳里。

        要陪伴来访者去与这些力量共处，需要咨询师时刻的关注，每时每刻都与来访者在一起，不去评判他们的情绪，而是始终用充满慈悲的共情方式去进行理解，进行肯定，或者进行探索与猜测，用更深情的注视去唤起来访者，深化并准确表达情绪，让来访者感受到真正的接纳、允许，从而建立工作联盟，这就是EFT的共情。

        咨询师在共情中要迅速进行情绪标记，如果发现来访者是自我批评、自我打断、焦虑分裂等，就用双椅技术进行处理，如果来访者是未竟事宜，未了的情绪等，就用空椅技术，进行干预，一点一点，去把这些情绪转化成语言，去允许它们被体验到，被表里一致的感受到，并表达出来。个过程能够帮助来访者对那些幼小的自我进行安抚，去注入力量，这体验到新的情绪从而改变旧的情绪。

        当这一步一步去体验，去感受，去完成的时候，新的力量也就产生了。但这一步步的过程说起来简单，实际上非常考验功力与耐心，如果咨询师走太快，来访者跟不上，就没有办法抵达最深处的原发适应性情绪，如果咨询师走太慢，来访者情绪太过激烈，也无法得到很好的处理。只有咨询师随时关注来访者的细微的变化，去及时根据来访者的步伐调整，逐渐调整，一点点处理，让来访者随时感受到安全，这样才能共同一步一步往更深的风暴中心探寻，要达到炉火纯青的地步需要数年甚至数十年的功力。

        感恩Greenburg、Robert、陈玉英三位老师的悉心教导和演示，谢谢翻译老师和可爱的Mary，也很感谢小组长梁老师、田老师每周耐心的陪伴和演练，更感恩同学的温暖陪伴和鼓励，谢谢你们共同让我感受到EFT的魅力，虽然现在的我对于EFT只是刚刚入门，但是它已经深深扎根，相信课程的结束不是终点，而仅仅只是开始。