睡眠障碍

如果“睡不好觉”仅仅是偶然出现的，并不是太大的问题，但经常性或持续的睡眠不正常则需要引起注意。有许多原因都可以影响到一个人的睡眠，但一个人长期处于睡眠不足的状态就需要专业的干预了。

· 什么是睡眠障碍

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。

1.睡眠量的不正常

可包括两类：一类是睡眠量过度增多，如因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡，以及因脑病变所引起的发作性睡病，这种睡病表现为经常出现短时间（一般不到15分钟）不可抗拒性的睡眠发作，往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。另一类是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。失眠可由外界环境因素（室内光线过强、周围过多噪音、值夜班、坐车船、刚到陌生的地方）、躯体因素（疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等）或心理因素（焦虑、恐惧、过度思念或兴奋）引起。一些疾病也常伴有失眠，如神经衰弱、焦虑、抑郁症等。

2.睡眠中的发作性异常

指在睡眠中出现一些异常行为，如梦游症、梦呓（说梦话）、夜惊（在睡眠中突然骚动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向错乱或出现幻觉）、梦魇（做噩梦）、磨牙、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等。这些发作性异常行为不是出现在整夜睡眠中，而多是发生在一定的睡眠时期。例如，梦游和夜惊，多发生在正相睡眠的后期；而梦呓则多见于正相睡眠的中期，甚至是前期；磨牙、不自主笑、肌肉或肢体跳动等多见于正相睡眠的前期；梦魇多在异相睡眠期出现。

应对

1、首先应排除病理性睡眠问题

通过医学检查排除病理性原因造成的睡眠问题；除西医外，中医对睡眠也有较深刻的认识，也可以寻求中医的睡眠相关问题诊断和调理。病理性原因造成的睡眠问题通常经过医学治疗后症状会得到相应的改善。

2、由抑郁、焦虑等心理性或精神性因素造成的睡眠问题通过精神科医生的诊断确诊后，通常可以通过药物或心理辅导来改善。

3、通过大脑神经反馈训练改善睡眠问题

睡眠是典型的大脑活动表现，因此，除了针对性地解决造成睡眠障碍的疾病外，对大脑进行神经反馈训练是一个非常有效的选项，因为神经反馈训练直接作用在大脑上，可以快速平复大脑的活动，使之恢复正常运转。

大脑神经反馈训练对睡眠障碍可以迅速起效，配合心理疏导、医学治疗等消除导致睡眠问题的心理、生理因素，可以巩固治疗效果。

进一步了解针对睡眠问题的大脑神经反馈训练