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古人除了酒,还能用啥战胜悲伤!

 

 

 

原本心理

 

 

 

 

带您用不一样的视角,穿越古往今来的情绪。

 

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EFT认证课程

 

 

 

 

陈玉英博士

 

 

国际EFT学会认证
第一位中国EFT治疗师督导师及培训师
EFT国际认证中国区负责人
中国心理学会临床与咨询心理学注册系统注册督导师(D-21-016)

 

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往期学员心得体会——EFT情绪聚焦疗法培训感悟

2023-04-20

 EFT学员:孙淑芬

 

        我第一次接触情绪聚焦疗法(Emotion Focused Therapy)时是2006年,依稀记得EFT认为每一种情绪都有其价值,健康的愤怒、健康的悲伤和悲悯是很有帮助的、有适应能力的情绪,它们有助于其他情绪的改善。另外情绪可以细分为:原发情绪,继发情绪,工具性情绪。很多部分已经快要记不清了。得知陈玉英博士来华政做EFT工作坊,燃起我再次探索如何与情绪相处,分辨什么时候是有效的情绪工作,对情绪阻隔进行工作,内心充满期待。

 

        工作坊是体验式探索的过程,EFT注重共情关系将情感的共情性同调,这种治疗风格结合了治疗关系,聚焦于“跟随”和“引导”,并且对一些特殊的问题进行工作,比如,自我批评。陈玉英博士说以前心理学关注的是认知和洞察,是左脑的逻辑和理性,现在转向关注身体和情绪的体验。之前是由上而下top-down模式,转向由下而上的模式。这个技术就像百宝箱里面的其中一个工具,这个技术是站在前人的肩膀上,它整合了人本主义治疗(Rogers)、格式塔治疗(Perls, et al)、体验式治疗(Gendlin),并加上现代的情绪、认知、依恋、人际间、心理动力、叙事等理论。

 

        经过学习我对于情绪的理解更加深入,我们小组在一个教室里练习时,我很快发现当来访者愤怒时,声音音量就会提高,充满力量。愤怒会改善焦虑,当你生气的时候,你不会焦虑,这里的愤怒并不是破坏性的愤怒、责备性的愤怒、拒绝的愤怒,而是有着自信脊梁的、坚毅而又自信的、维护主张的、被赋予力量的愤怒。健康的悲伤、悲痛的忧伤是“我为我想要之事而悲痛,但我明白我不会得到”,和面对丧失有关。悲伤可以唤起对自己的悲悯,一旦这个人允许自己看到自己的悲伤,这就会影响到他们,就像是通过他们自己看着别人悲伤着一样。他们体会到了对自己的悲悯、关心和柔情。如果没有情绪,知识无法存在。

 

        EFT的重要假设是情绪基模。这是一个包含多重信息的结构。包括情景,身体体验,感受,意义,需求和行动倾向。在治疗中唤起情绪就能接触到以上信息并进行干预。所以治疗就是一种体验式的,在体验中构建一个新的自我,调整原有的情绪基模。在小组练习中,我感受到情绪基模看似简单清楚,可是在实际操练中,在什么时候恰当地引导方向是很重要的,比如过早地询问需求,会让来访者回到大脑思考部分,在已有情绪时不要去问左脑的问题,当情绪被唤起时问需求。

陈玉英博士在工作坊上给我们播放个案咨询录像,EFT创始人Leslie Greenber与精神动力学派的Nancy McWilliams, 认知行为学派的Judith Beck一起录制的《下一代的心理治疗三种方法》示范录像, 我深深地体会到EFT的基本功就是真诚、同理、积极关注,对共情的要求很高,并加上了有效的引导,在情绪调节方面,在工作任务方面,适时的引导,EFT还使用格式塔的体验性操作来达成特定的目标。双椅则代表自己的不同部分互相对话。双椅技术用得很多,不论是自我批评、自我打断、自我抚慰等,而双椅技术要使用得纯熟,何时需要换都要不断操练。

 

        EFT的范式细化到对不同的个案,在不同的时间点用不同的干预方法,正如 “在共情的汪洋大海中寻找标记的岛屿”。咨询师好像跟随着个案在汪洋大海中游泳,咨询师紧紧地贴着个案游,用共情的理解、肯定、探索、猜测、唤起、聚焦、解释等技术陪着个案游泳,在倾听中寻找“标记”。我们练习了最常用的是三个标记:1)自责,2)未竟事宜,3)自我打断。会谈过程中结合格式塔的空椅技术与双椅技术,再加上情绪理论为地图的引导、唤起与转化,每时每刻都跟着个案的情绪走。如果个案只有情绪的宣泄而没有后续的情绪转化、认知处理、叙事重构的话,改变是有限的。比如痛苦悲伤很容易让人上瘾,是需要宣泄和表达出来,转化情绪才更有效,疏导与转化显得尤为重要。唤起情绪,然后层层深入,从表层情绪到深层情绪,并探索相关的情境、思维与需求,与情绪相关的每一个元素都得到处理,最后整合出一个新的生命故事。

 

        我们在倾听来访者叙述的时候,经常能够清楚听见一些典型的问题:例如:自责、愧疚、我“应该“如何如何,或者与某个重要他人未解决的情绪,这些都被EFT整理成一些“标记”,并且将如何对标记进行工作整理出一个个的流程图,标记驱动是EFT的一大特色。

 

        EFT的技术,似乎很简单,最基础也最重要的就是共情。但是似乎也很难,因为EFT对共情的要求很高,咨询师必须完全专注于当下,用全人、全身心去感受个案的言语、表情、声音、语气语调、肢体动作、甚至心里的感受。共情是咨询的起点,却似乎也是最高境界。个案一个表情,咨询师就能替他说出他心里的感受,咨询师似乎说了很多的话,帮个案说出心声,说出需要,带领着个案一步一步踏入情绪的河流,带领个案走进心灵深处,面对自己最深的痛苦。所以我们先要把最基础的东西训练最扎实。 

 

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